保健养生从饮食开始,要多吃这些颜色食物

发布时间:2020-11-19 14:29:39    

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  现在人越来越注重保健养生,特别是今年的疫情对饮食及锻炼都比较注意了。其实保健养生并不是很难,在平时的日常生活当中,只要多注意,在很多时候不知不觉地就做到了保健养生的要求。就拿“吃”来说,其实只要吃对了,吃好了,在很多时候都能达到保健养生的效果。


  靠“吃”保健养生,可以选择六色食物:

  红色食物

  红色食物可以减轻身体疲劳,对感冒有驱除作用,还可以使人精神焕发,增强自信心和意志力,使人保持精力充沛。红色水果和蔬菜的优势在于很多都富含铁,举个例子,贫血患者经常被要求吃红枣和樱桃,这是为了给贫血患者补充铁质增强身体的造血功能,还有女性特殊的生理期,最好可以多吃一些红色水果和蔬菜,这样对身体恢复很有帮助。

  


  代表食物:苹果、西瓜、西红柿

  在众多红色水果和蔬菜当中,苹果是最有效和常见的一种,因为苹果的温和,而且含有多种维生素和微量元素,饱腹感很强的水果。除了苹果之外,西红柿,红辣椒,西瓜等红色食品是缓解身体焦虑的好东西,因为红色食品富含β-胡萝卜素和番茄红素。红色的水果和蔬菜还可以增强视力,食欲和活力,因此红色食品是抑郁症患者的首选。

  


  橙色食物

  最常见的橙色剂就是胡萝卜素,它一种强大的抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的损害,并且还具有很好的抗衰老作用。而且这类食物也有很好的振奋精神的作用。

  代表食品:橙子、柑橘

  柑橘类水果其实全身都是宝,从皮到络到肉再到核,都是是传统的中药的成员之一。它具有控制气虚,健胃,止咳和平喘的作用。柑橘类水果还富含果胶,可以降低血压。橙皮苷和芦丁具有增强血管壁和毛细血管抵抗力的功能,有助于预防和治疗糖尿病。而且其含有的柠檬酸,类黄酮,类胡萝卜素等,也对胃肠道癌,肺癌,皮肤癌和其他癌症起到一定的预防作用作用,同时对预防肥胖和糖尿病也有一定作用。

  


  绿色食品

  这是一个绿色倡导的时代,我们看到的是各种绿色食品的宣传。大多数的绿色食品都含有纤维素,可以清洁肠胃,预防便秘并减少癌症的发生率。定期食用绿色蔬菜可以使我们的身体的酸碱平衡保持在正常的状态,可以有效预防癌症的发生。

  代表食物:各种绿叶蔬菜

  


  黄色食物

  黄色食物有助于营造积极愉悦的心情,增加幽默感,增强消化系统和肝脏,清除血液中的毒素,让皮肤变得更加白嫩。

  代表食品:玉米,香蕉

  黄色食物,比较常见的就是玉米和香蕉。这两样是非常好的排毒食物,因为玉米和香蕉主要是增强消化系统和肝脏功能,可以从血液中将毒素去除。更重要的是,黄色食物可以使人注意力集中,对保持精神很有效果。

  


  蓝色食物

  蓝色食物具有镇定作用,适当吃一些对身体很有好处,但是吃得太多的话可能会适得其反,因为过多的镇静会使人情绪低落,变得沮丧。

  代表性食物:蓝莓、淡水鱼

  


  紫色食物

  紫色食物也有很多,常见的有卷心菜,茄子和紫菜,而它们都是富含碘的食物。患有甲状腺疾病家族病史的人每周应吃一次这类食物,对缓解这种病很有效果。而且紫色食物也是对男人很有用的食物,就拿洋葱来说,它是男人天然的壮阳药。

  


  代表食物:葡萄、洋葱、紫菜

  葡萄的独特代表-紫色食物,它可以促进皮肤护理和心脏健康的有益发展。由于葡萄富含维生素B1和B2,因此它们可以加速体内的血液循环。皮肤干燥的女性可以多吃些葡萄,或者尝试用葡萄和蜂蜜混做一起作为面膜使用,这种天然的面膜可以使皮肤保湿,非常适合皮肤容易出汗的人。多吃葡萄以促进皮肤循环。适当喝一些葡萄酒,对心脏和循环系统健康有很多好处,每天上床睡觉或进餐前喝葡萄酒可以还可以达到延寿的作用。

  


  这六色食物的种类具体包括很多,虽然对身体很有好处,但是也要注意量的摄入,不能吃得太多,不然的话不仅不会起到保健养生的效果,还会给身体健康带来麻烦。


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冬虫夏草.jpg

  一、抗衰老

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  建议女性可以适量的增多服用一些冬虫夏草,这样体内的血液循环速度就会提高,有效的扩张血管,同时皮肤上的血液循环加快之后肌肤状况就会更好。平时如果出现了睡眠质量糟糕、眼袋严重、黑眼圈等情况,都可以将冬虫夏草泡水喝,美容效果非常的不错。

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  三、静心养神

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  四、防治乳腺癌

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  一、灵芝炖猪蹄

  做法:猪蹄切块,放入开水焯一遍捞出沥干水,热锅下油爆香葱姜,随后放入猪蹄、灵芝(切片)、清水,大火烧开转小火慢炖,加入料酒盐调味,等猪蹄炖得软软就可以上锅开吃了。

  功效:这道美味佳肴,除了好吃之外,能滋补肺肾,提高记忆力,健忘的人最适合。

  二、灵芝鹌鹑蛋汤

  做法:鹌鹑蛋煮熟后剥掉外壳,灵芝切细条,加入红枣,放入锅中,最好是砂锅,加水,大火烧开转小火慢炖,等到灵芝的味道出来后,加适量白糖起锅即可。

  功效:这道菜最适合三十岁以上的熟女,也是女性关于灵芝怎么吃效果最好的做法,因为此做法具有很强的补血作用,能减少皱纹,美容养颜。

  哪些人不适合吃灵芝

  这五种状况的人是不适合吃灵芝的:1、感冒伤寒的人;2、体内虚火过旺的人;3、对灵芝过敏的人;4、自身免疫功能失调的人;5、即将要动手术或者已经动完大型手续的人,大出血都不宜吃灵芝。


                                                                                               

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  一、美容养颜

  首先人参泡水的口感是非常不错的,并且女性朋友们经常饮用一些人参泡水,对于帮助我们大家补充营养以及美容养颜的效果都是非常好的,还可以促进女性朋友们肌肤滋润有光泽,尤其是我们肤质不太好的朋友们,适当的饮用人参泡水,更是可以调理复制,预防一些肌肤病症的出现,当然,人参泡水还可以增强肌肤的光滑性以及柔嫩性。

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  另外,人参泡水还可以调理人体神经系统,增强我们人体的记忆力,当然,人参泡水还具有不错的降血糖和降血脂的作用,适当饮用还能够过有效的抗肿瘤。

  我们已经详细的了解了女性朋友们饮用人参泡水的好处,所以女性朋友们在生活中就是可以坚持饮用一些人参泡水的,不仅味道非常好,并且对于帮助女性朋友们美容养颜的效果也是非常好的,还可以有效的预防和缓解很多的疾病,所以建议女人坚持饮用人参泡水,可以更好的促进身体的健康。


                                                                                               

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玛卡,也叫玛咖,是一种纯天然的食品,长得有点像小的圆萝卜,原产南美洲安第斯山脉,是十字花科植物,含有丰富的营养,有滋补的功效,同时还有着“南美人参”的美誉,在国内玛卡主要是种植在云南,因为那里的地理位置和气候是最适合玛卡生长的。但是玛卡有什么功效与作用呢,下面由小编告诉大家吧。

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  不管是男人或者是女人吃玛卡都能起到不错的保健效果,并且对于抗疲劳、增强免疫力玛卡的作用是非常不错的,适合现在上班压力大的朋友们。

  GNC玛咖原材料主要产自于南美洲秘鲁地区(也就是安第斯山脉地区),富含玛咖根茎提取物900MG,L-精氨酸1000MG,育享宾提取物62、5MG,银杏叶提取物40MG,烟酸50MG,纯草本精华,无西药依赖性,对身体安全无负担。

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  一、抗疲劳

  玛卡含高量的铁,蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳,增强肌肉耐力,抵抗运动型疲劳,帮助坚固免疫系统,提升机体抗病力,增强精力、体力,改善贫血现象。使肤色看起来更能年轻,精神气神更足。

  二、增加精子质量

  天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力,使男人强劲有力。强劲提高男人的功能。

  三、补充体力

  由于玛卡生在贫瘠的高原,必须有高超能量才能生长,因为其生长环境与特征,玛卡可以迅速补充体力消除疲劳,恢复精力,更是极少数通过检验合格的快速体力增强剂。

  四、改善男人功能

  丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生活性物质玛咖浠、玛卡酰胺,能有效缩短反应时间,迅速勃起,提高勃起硬度,改善男人的功能现象。

  五、改善睡眠质量

  现代人90%以上都在承受压力,玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做纾解压力、消除焦虑的天然植物,也是改善失眠多梦现象的佳品。

  六、对抗更年期

  调节内分泌,对抗更年期综合症-玛卡多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能。平衡体内的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能,改善气血和缓解更年期现象,从而促进女性 雌激素,容颜。

  七、活跃生育

  促进精子与卵子的增加与活力,帮助受孕,刺激生殖器官,活化性能力。

  八、增强记忆

  使头脑清醒灵活,提供工作效率,学生学习进步,中老年记忆能力保持,使人头脑清醒,思路清晰。


                                                                                               

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2020-10-23 15:07:42
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枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们经常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,现已有很多研究表明枸杞多糖具有增强免疫、减缓衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

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  据《本草纲目》记载,枸杞子平甘而润性滋补,可以补肾,生津,润肺,益气。

  《神农本草经》记载枸杞久服能够坚筋骨耐寒暑,身轻不老,实乃中药中的上品,那怎么用才能更好呢?

  这么看来枸杞确实是好东西,但要用对。

  枸杞的食用要与季节结合起来。

  黄芪

  春天:枸杞+黄芪可以补气。

  菊花

  夏天:枸杞+菊花可以清肝。

  百合

  秋天:枸杞+百合可以清肺。

  桂圆

  冬天:枸杞+桂圆可以补肾。

  但有一点特别重要,枸杞性温热,如果是感冒发烧,高血压或者有炎症的朋友尽量不要食用,否则可能会加重病情。


                                                                                               

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燕窝的五个功效你知道吗?
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燕窝在中国是非常名贵的食品,从明代开始就开始流行。燕窝实际上是金丝燕的唾液和其他物质混合之后的巢穴。燕窝的营养价值很高,尤其以蛋白质著名。我们在使用燕窝的时候,应当弄清楚它具体作用,下面介绍下燕窝的五个功效。

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  一、抗疲劳。

  研究发现燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用,也正是因为这样在如今这一个快节奏的生活方式下,越来越多的人喜欢利用燕窝养生保健了。

  二、抗氧化。

  最先研究发现燕窝中含有一种超强抗氧化剂,其具有排毒的功效,特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

  三、提高抵抗力。

  研究发现燕窝中含有一种叫丝分裂原的物质,这种物质就具有促进T细胞分裂的作用,而淋巴系统是人体重要的免疫细胞,因此经常吃燕窝就可起到提高人体免疫力的作用。

  四、安胎。

  在《本草从新》中就有“燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清、为调理虚劳之圣药。说的其实就是燕窝的强大的养生保健功效了,此外研究发现燕窝中含有一种叫燕窝酸的成份(意康德品牌燕窝,品质优,价格实在,真心推荐),其对优生优育,特别是对于促近胎儿的视力发育、脑部发育等具有一定的帮助。

  五、美容作用。

  对于肤色较暗的人而言,常吃燕窝还可以起到美容的作用,这是因为燕窝中含有一种叫“ECG”的具人刺激细胞分裂、组织重建的作用,因此也被女性们称为“美容圣品”。


                                                                                               

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2020-09-22 17:13:34