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简介

六种妙招教你冬天手脚冰凉如何调理
六种妙招教你冬天手脚冰凉如何调理

寒风凛冽,立冬降至,天气会越加的干燥寒冷。有些人把自己包裹的很严实,还会觉得冷。从中医的角度讲,这并不是生病了,而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气盛,都会有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调理呢?

  下面我们一起来看看吧。

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  一.泡脚

  所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”,坚持每天晚上睡觉之前泡脚,可以加快身体血液循环,让身体没有那么冰冷,从而提高睡眠质量。需注意的是:泡脚的水不能太烫,以40℃左右为宜;水深没过脚踝骨为宜,泡脚的时长15-20分钟。

  二.注意保暖

  冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

  三.多吃热量多的食物

  要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  四.吃点姜糖茶

  尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

  五.上下班快步走

  尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

  六.指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  女性手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以调理和预防,会导致精神不佳、身体畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。所以如果大家也有手脚冰凉的情况一定要及时对症调理。


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2020-10-24 11:11:31
干货!夏季养生必备小常识
干货!夏季养生必备小常识

随着温度不断上升和不定的变化,夏天将要到来,气温即将迎来很快的回升,人们开始感觉生活的压力越来越大。那么,怎么才能解决这一问题呢?人体代谢最旺盛。同时,夏天骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要,夏季该怎样养生呢?

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  一、少吃冰凉食物

  夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

  二、饮食宜清淡

  夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  三、该睡不睡肝火旺

  中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

  中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

  四、先“气和”再“心平”

  中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

  五、运动量别太大

  尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

  六、养身也修性

  养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

  七、住房宜清凉

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

  八、游乐宜清幽

  炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。


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2020-10-24 11:10:21
四大字诀 教你春季怎么养肝
四大字诀 教你春季怎么养肝

春季时节是养肝的最佳时节,因为春天在五行中属木,肝脏也是属木性,肝火过旺或者肝气郁结的话都会影响到身体的健康,所以春季补肝大有讲究。那么春季怎么养肝呢?下面小编通过“忌、慎、均、洁”4字诀为大家介绍一下春季如何养肝。

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  “忌”

  忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补

  西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足;喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥,对养肝、补血、健脾都有不错的效果;春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议他们将应酬改到中午,或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。

  “慎”

  慎用药物

  患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养,三分吃药,七分调养”,对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。

  “均”

  营养均衡

  据不完全统计,现在中年男性有58%的*重超标,其中28%的人已经有脂肪肝的变化。朱丽颖认为,大量高脂肪、高蛋白饮食摄入,加上平常缺乏运动,很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

  “洁”

  饮食要洁净

  不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。

  春季是养肝的最佳时节,但是养肝护肝也是有很多的讲究与禁忌的,以上我们为大家介绍了春季养肝的四大禁忌,要少吃辛辣食材,不能盲目滥补,要注意饮食均衡,注意饮食卫生!


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2020-10-24 09:59:24
秋冻不要冻错啦,否则后果很严重
秋冻不要冻错啦,否则后果很严重

春捂秋冻,不生杂病”、“春不减衣,秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”的说法流传至今,秋季是夏季与冬季的过渡期,天气由热转冷,秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性,以便应付我们更为残酷的严冬。因此,只要气温不低于 20 ℃,人们都可以适当让身体承受一下冷冻。

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  秋冻并不意味着要真的要挨冻。如果气温降到 15℃ 以下并持续两周以上,还在“秋冻”,那就不行了。


  从中医角度讲,“秋冻”可以避免过多出汗,使阳气外泄、抵抗力降低。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。


  对于居住在北方的人来说,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。但是对于居住在南方的人来说,秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,那么就可以适当延长“秋冻”的时间。


  但“秋冻”也有讲究,有的部位不能冻。


  “寒从脚起”,脚部寒则全身寒,肌体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。入秋后,应及时穿上长裤和长袜。


  若头部受寒,体内阳气会散失,神经血管供血受影响,引起头痛,如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。


  肚脐对外部刺激特敏感,小孩易受寒邪侵袭引起腹痛腹泻,而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖,睡觉时用毛巾盖腹部或围上腹围,入秋后最好不穿露脐装低腰裤。


  寒气常致气血运行不畅,不通则痛,肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖。


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2020-10-24 09:24:03
一到夏天没有胃口是什么原因
一到夏天没有胃口是什么原因

相信很多人都有这种情况,其他季节食欲还好,一到夏季,就吃什么都没有胃口,一天都不太想吃东西。那么,到底夏天食欲不振怎么回事呢?其实,越是夏天,我们越是要保证能力的供给。具体夏季如何预防食欲减退呢?。

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  1、夏天本就湿气重,其性粘滞,就如同在我们的味蕾上包了一层膜,根本尝不出任何味道,那又哪来的好食欲呢?再说这湿邪停在胃部,影响食物的消化吸收,使本应该是营养物质的成分都堵在胃部,成了垃圾成分。说白了,一肚子垃圾,怎么能不胀?怎么会还想吃东西?

  2、生活条件好了,我们却选择了不良的生活习惯,不思“粗茶淡饭”,一味向往炎炎夏日,举杯痛饮冰镇啤酒,或者冰镇碳酸饮料,这可真是“贪凉一时爽,一直贪凉火葬场”,日久必致脾胃虚寒。

  3、日益加重的工作强度,长期的焦虑抑郁状态,也会引起气机逆乱,阻滞于胃部,出现“食之无味”的症状。


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2020-10-23 18:30:53
吃枸杞子,到底是降低血压还是升高血压?你真的知道?
吃枸杞子,到底是降低血压还是升高血压?你真的知道?
关于高血压,以目前的医疗水平来看,只有两种治疗方式,一是服用降压药(包括中药汤剂),二是生活方式干预,至于其它,皆只能作为辅助之用。
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2020-09-28 17:43:20