保健养生从饮食开始,要多吃这些颜色食物

发布时间:2020-11-19 14:29:39    

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  现在人越来越注重保健养生,特别是今年的疫情对饮食及锻炼都比较注意了。其实保健养生并不是很难,在平时的日常生活当中,只要多注意,在很多时候不知不觉地就做到了保健养生的要求。就拿“吃”来说,其实只要吃对了,吃好了,在很多时候都能达到保健养生的效果。


  靠“吃”保健养生,可以选择六色食物:

  红色食物

  红色食物可以减轻身体疲劳,对感冒有驱除作用,还可以使人精神焕发,增强自信心和意志力,使人保持精力充沛。红色水果和蔬菜的优势在于很多都富含铁,举个例子,贫血患者经常被要求吃红枣和樱桃,这是为了给贫血患者补充铁质增强身体的造血功能,还有女性特殊的生理期,最好可以多吃一些红色水果和蔬菜,这样对身体恢复很有帮助。

  


  代表食物:苹果、西瓜、西红柿

  在众多红色水果和蔬菜当中,苹果是最有效和常见的一种,因为苹果的温和,而且含有多种维生素和微量元素,饱腹感很强的水果。除了苹果之外,西红柿,红辣椒,西瓜等红色食品是缓解身体焦虑的好东西,因为红色食品富含β-胡萝卜素和番茄红素。红色的水果和蔬菜还可以增强视力,食欲和活力,因此红色食品是抑郁症患者的首选。

  


  橙色食物

  最常见的橙色剂就是胡萝卜素,它一种强大的抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的损害,并且还具有很好的抗衰老作用。而且这类食物也有很好的振奋精神的作用。

  代表食品:橙子、柑橘

  柑橘类水果其实全身都是宝,从皮到络到肉再到核,都是是传统的中药的成员之一。它具有控制气虚,健胃,止咳和平喘的作用。柑橘类水果还富含果胶,可以降低血压。橙皮苷和芦丁具有增强血管壁和毛细血管抵抗力的功能,有助于预防和治疗糖尿病。而且其含有的柠檬酸,类黄酮,类胡萝卜素等,也对胃肠道癌,肺癌,皮肤癌和其他癌症起到一定的预防作用作用,同时对预防肥胖和糖尿病也有一定作用。

  


  绿色食品

  这是一个绿色倡导的时代,我们看到的是各种绿色食品的宣传。大多数的绿色食品都含有纤维素,可以清洁肠胃,预防便秘并减少癌症的发生率。定期食用绿色蔬菜可以使我们的身体的酸碱平衡保持在正常的状态,可以有效预防癌症的发生。

  代表食物:各种绿叶蔬菜

  


  黄色食物

  黄色食物有助于营造积极愉悦的心情,增加幽默感,增强消化系统和肝脏,清除血液中的毒素,让皮肤变得更加白嫩。

  代表食品:玉米,香蕉

  黄色食物,比较常见的就是玉米和香蕉。这两样是非常好的排毒食物,因为玉米和香蕉主要是增强消化系统和肝脏功能,可以从血液中将毒素去除。更重要的是,黄色食物可以使人注意力集中,对保持精神很有效果。

  


  蓝色食物

  蓝色食物具有镇定作用,适当吃一些对身体很有好处,但是吃得太多的话可能会适得其反,因为过多的镇静会使人情绪低落,变得沮丧。

  代表性食物:蓝莓、淡水鱼

  


  紫色食物

  紫色食物也有很多,常见的有卷心菜,茄子和紫菜,而它们都是富含碘的食物。患有甲状腺疾病家族病史的人每周应吃一次这类食物,对缓解这种病很有效果。而且紫色食物也是对男人很有用的食物,就拿洋葱来说,它是男人天然的壮阳药。

  


  代表食物:葡萄、洋葱、紫菜

  葡萄的独特代表-紫色食物,它可以促进皮肤护理和心脏健康的有益发展。由于葡萄富含维生素B1和B2,因此它们可以加速体内的血液循环。皮肤干燥的女性可以多吃些葡萄,或者尝试用葡萄和蜂蜜混做一起作为面膜使用,这种天然的面膜可以使皮肤保湿,非常适合皮肤容易出汗的人。多吃葡萄以促进皮肤循环。适当喝一些葡萄酒,对心脏和循环系统健康有很多好处,每天上床睡觉或进餐前喝葡萄酒可以还可以达到延寿的作用。

  


  这六色食物的种类具体包括很多,虽然对身体很有好处,但是也要注意量的摄入,不能吃得太多,不然的话不仅不会起到保健养生的效果,还会给身体健康带来麻烦。


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  海参性温平,味咸,能入肾,对抑制肿瘤、缓解便秘有好处。

  它最大功能在于滋阴,因此对冬冬季节口眼干燥的“阴虚型”人有很好的滋养作用。糖尿病人常有午后面红耳赤、大便干燥、五心(手心脚心心口窝)烦热等阴虚的症状,因此特别适合吃海参。


                                                                                               

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  一、保护心血管系统

  常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

  二、提高免疫力抗肿瘤

  西洋参作为补气的保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症。

  三、促进血液活力

  长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长,增加血色素。

  四、辅助治疗糖尿病

  西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢,对治疗糖尿病有一定辅助作用。


                                                                                               

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  不管是男人或者是女人吃玛卡都能起到不错的保健效果,并且对于抗疲劳、增强免疫力玛卡的作用是非常不错的,适合现在上班压力大的朋友们。

  GNC玛咖原材料主要产自于南美洲秘鲁地区(也就是安第斯山脉地区),富含玛咖根茎提取物900MG,L-精氨酸1000MG,育享宾提取物62、5MG,银杏叶提取物40MG,烟酸50MG,纯草本精华,无西药依赖性,对身体安全无负担。

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  一、抗疲劳

  玛卡含高量的铁,蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳,增强肌肉耐力,抵抗运动型疲劳,帮助坚固免疫系统,提升机体抗病力,增强精力、体力,改善贫血现象。使肤色看起来更能年轻,精神气神更足。

  二、增加精子质量

  天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力,使男人强劲有力。强劲提高男人的功能。

  三、补充体力

  由于玛卡生在贫瘠的高原,必须有高超能量才能生长,因为其生长环境与特征,玛卡可以迅速补充体力消除疲劳,恢复精力,更是极少数通过检验合格的快速体力增强剂。

  四、改善男人功能

  丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生活性物质玛咖浠、玛卡酰胺,能有效缩短反应时间,迅速勃起,提高勃起硬度,改善男人的功能现象。

  五、改善睡眠质量

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  调节内分泌,对抗更年期综合症-玛卡多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能。平衡体内的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能,改善气血和缓解更年期现象,从而促进女性 雌激素,容颜。

  七、活跃生育

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  一、忌酸辣

  一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物,因为燕窝含有较多的蛋白质,因此在吃燕窝的时候,也要少吃酸性的东西,至少要避免同时吃。

  二、勿与药物同服

  在服用其它药物的时候,不管是中还是西药期间都可以吃燕窝,只是要避免同时吃,一般要隔开一两个小时。对于服用阿斯匹林过敏的朋友,建议不要吃燕窝。

  三、忌烟与茶

  吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟,同时要避免二手烟。而且吃燕窝要避免同时喝茶,因为茶叶里面含有茶酸,会破坏燕窝的营养,最好就隔开1小时再喝。

  四、定量

  吃燕窝讲究少吃多餐,保持定期进食,干燕窝每次3~5克,即食燕窝每次20~30克左右,要空腹食用,每天一次或者隔天一次,早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。

  五、新生儿忌用

  不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养,不适合吃燕窝。4月以后就可以食用,食用炖的时间稍长一点,可增加体质和食欲,促进身体和智力的生长发育。

  六、感冒忌用

  感冒期间如果有发热等症状时,最好将燕窝等补品暂停,以免影响感冒外邪的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后、感冒好了以后,再进行燕窝等食补调理,增强人体抵抗力和免疫力。

 七、未治癌症患者不适

  燕窝对预防癌症和癌症患者化疗、放疗后的康复能起到恢复元气、补充营养、提高免疫力的食效。但对未经治疗或癌症晚期的人如同抱薪救火,没有任何帮助,所以不适合吃燕窝。

八、蛋白质过敏少食

  对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者,可以每次1克干燕窝、隔天一次。如无过敏症状可调整到2~3克/天/次。


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随着生活水平的日益提高,人们越来越重视养生,冬虫夏草作为中药的一中,也成为了必备品,那么买到冬虫夏草之后,该如何食用呢,下面就介绍一下冬虫夏草的食用量

冬虫夏草

  1、对于压健康和期望通过服用虫草保健的人群,平均每天1-2克,即用量50克即可,如果经济条件允许,坚持长期服用效果更好。

  2、用于治病防病的客户,根据不同的疾病,冬虫夏草的用量也不同,以下用法可供大家参考:

  ①、 慢性支气管炎及支气管哮喘:每天4-5克,分2次服,连服2个月。

  ②、 慢性活动性肝炎、肝硬化:每天2-5克,分3次服,连服3个月③、 高脂血症:每天3克,分3次服。

  ④、 性功能低下:每天3-6克,分3次服,连服40天左右。

  ⑤、 心律失常:每天1-2克,分3次服,连服2个星期。

  ⑥、 体虚易感冒:每天2次,每次0.5克,连服2个星期。

  ⑦、 过敏性鼻炎:每次3-6克,每天3次。

  ⑧、 慢性肾炎:每次4-6克,每天2次。


                                                                                               

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藏红花的功效与禁忌
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  藏红花的功效非常多,可以美容养颜、滋补养生、活血化瘀、补血养血、解郁安神、调节肝肾功能、保护心脑血管、调血脂降血糖等。藏红花的功效虽多,但是也是有禁忌的。藏红花的禁忌主要是孕妇禁用、女性经期禁用、出血性患者禁用、年龄太小禁用、严禁过量使用藏红花。

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  藏红花的功效

  1、藏红花对女性的功效

  藏红花对于女性具有美容、养颜、祛斑等功效,可以活血化瘀、补血、养血、理血、行血,能养能导起到双向调节的作用,藏红花用于月经不调、经闭、痛经、产后瘀血腹痛等。

  藏红花对女性的美容养颜功效是非常出众的,可以美白肌肤、祛斑祛痘、抗皮肤老化和氧化,让肤色更加红润,由内到外散发光彩。

  2、藏红花对男性的功效

  藏红花对男性具有非常好的保健功效,藏红花对男人的功效有活血化瘀、解郁安神、调节肝肾功能、保护心脑血管等。男性平时工作压力大、应酬多,体内很容易积累有毒的垃圾,藏红花活血化瘀能帮助排除体内垃圾。男性工作繁忙,容易睡眠不好,藏红花解郁安神,能辅助睡眠。藏红花能调节肝肾功能,伊朗人认为藏红花能壮阳。藏红花保护心脑血管,让男性精力充沛,活力十足。

    3、藏红花对中老年的功效

  藏红花对中老年的功效非常多,可以预防帕金森和阿尔茨海默(老年痴呆症),可以保护心脑血管、预防脑梗、心梗、心肌缺血和动脉硬化,还可以调血脂、降血糖、预防糖尿病和三高。中老年人容易睡眠不好,藏红花解郁安神,能促进睡眠、缓解疲劳、疏解忧郁、放松心情。

  



                                                                                               

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2020-09-16 16:06:14