保健养生从饮食开始,要多吃这些颜色食物

发布时间:2020-11-19 14:29:39    

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  现在人越来越注重保健养生,特别是今年的疫情对饮食及锻炼都比较注意了。其实保健养生并不是很难,在平时的日常生活当中,只要多注意,在很多时候不知不觉地就做到了保健养生的要求。就拿“吃”来说,其实只要吃对了,吃好了,在很多时候都能达到保健养生的效果。


  靠“吃”保健养生,可以选择六色食物:

  红色食物

  红色食物可以减轻身体疲劳,对感冒有驱除作用,还可以使人精神焕发,增强自信心和意志力,使人保持精力充沛。红色水果和蔬菜的优势在于很多都富含铁,举个例子,贫血患者经常被要求吃红枣和樱桃,这是为了给贫血患者补充铁质增强身体的造血功能,还有女性特殊的生理期,最好可以多吃一些红色水果和蔬菜,这样对身体恢复很有帮助。

  


  代表食物:苹果、西瓜、西红柿

  在众多红色水果和蔬菜当中,苹果是最有效和常见的一种,因为苹果的温和,而且含有多种维生素和微量元素,饱腹感很强的水果。除了苹果之外,西红柿,红辣椒,西瓜等红色食品是缓解身体焦虑的好东西,因为红色食品富含β-胡萝卜素和番茄红素。红色的水果和蔬菜还可以增强视力,食欲和活力,因此红色食品是抑郁症患者的首选。

  


  橙色食物

  最常见的橙色剂就是胡萝卜素,它一种强大的抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的损害,并且还具有很好的抗衰老作用。而且这类食物也有很好的振奋精神的作用。

  代表食品:橙子、柑橘

  柑橘类水果其实全身都是宝,从皮到络到肉再到核,都是是传统的中药的成员之一。它具有控制气虚,健胃,止咳和平喘的作用。柑橘类水果还富含果胶,可以降低血压。橙皮苷和芦丁具有增强血管壁和毛细血管抵抗力的功能,有助于预防和治疗糖尿病。而且其含有的柠檬酸,类黄酮,类胡萝卜素等,也对胃肠道癌,肺癌,皮肤癌和其他癌症起到一定的预防作用作用,同时对预防肥胖和糖尿病也有一定作用。

  


  绿色食品

  这是一个绿色倡导的时代,我们看到的是各种绿色食品的宣传。大多数的绿色食品都含有纤维素,可以清洁肠胃,预防便秘并减少癌症的发生率。定期食用绿色蔬菜可以使我们的身体的酸碱平衡保持在正常的状态,可以有效预防癌症的发生。

  代表食物:各种绿叶蔬菜

  


  黄色食物

  黄色食物有助于营造积极愉悦的心情,增加幽默感,增强消化系统和肝脏,清除血液中的毒素,让皮肤变得更加白嫩。

  代表食品:玉米,香蕉

  黄色食物,比较常见的就是玉米和香蕉。这两样是非常好的排毒食物,因为玉米和香蕉主要是增强消化系统和肝脏功能,可以从血液中将毒素去除。更重要的是,黄色食物可以使人注意力集中,对保持精神很有效果。

  


  蓝色食物

  蓝色食物具有镇定作用,适当吃一些对身体很有好处,但是吃得太多的话可能会适得其反,因为过多的镇静会使人情绪低落,变得沮丧。

  代表性食物:蓝莓、淡水鱼

  


  紫色食物

  紫色食物也有很多,常见的有卷心菜,茄子和紫菜,而它们都是富含碘的食物。患有甲状腺疾病家族病史的人每周应吃一次这类食物,对缓解这种病很有效果。而且紫色食物也是对男人很有用的食物,就拿洋葱来说,它是男人天然的壮阳药。

  


  代表食物:葡萄、洋葱、紫菜

  葡萄的独特代表-紫色食物,它可以促进皮肤护理和心脏健康的有益发展。由于葡萄富含维生素B1和B2,因此它们可以加速体内的血液循环。皮肤干燥的女性可以多吃些葡萄,或者尝试用葡萄和蜂蜜混做一起作为面膜使用,这种天然的面膜可以使皮肤保湿,非常适合皮肤容易出汗的人。多吃葡萄以促进皮肤循环。适当喝一些葡萄酒,对心脏和循环系统健康有很多好处,每天上床睡觉或进餐前喝葡萄酒可以还可以达到延寿的作用。

  


  这六色食物的种类具体包括很多,虽然对身体很有好处,但是也要注意量的摄入,不能吃得太多,不然的话不仅不会起到保健养生的效果,还会给身体健康带来麻烦。


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 第一种、三七 + 西洋参:补血补气养阴

  三七粉与西洋参粉混合起来,一方面三七粉可以化瘀通络、补血,另一方面,西洋参粉可以补气养阴,清热生津。

  《本草纲目拾遗》中亦记载:人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之最珍贵者。

  保持身体的气血充足,对于心脏来说是非常幸福的一件事。

  服用方法:

  将三七粉、西洋参粉按1:1的比例混合均匀,每次取混合粉6克,用温水冲服,早晚各一次。

 第二种、三七 + 天麻:化解头痛头晕、手脚麻木

  天麻祛风止痛、平肝熄风,可治疗血虚、肝风内动引起的头痛、眩晕。此外,还可以用于风痰引起的眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂。

  三七具有止血、活血化瘀、消肿定痛、扩张血管、改善血液微循环、滋补强壮、抗疲劳、提高机体免疫功能等作用,亦可用于因血液循环不畅而导致的头晕、四肢麻木。

  提示:天麻粉和三七粉混合服用,治疗失眠效果也非常显著。

  每次取三七粉3克、天麻粉3克,用温水冲服,早晚各一次。

 第三种、三七 + 丹参 + 山楂:降脂、预防心脑血管病

  用法:三七粉、丹参粉和生山楂1:1:1比例,温开水冲服,每天2次。

  一般用于心脑血管疾病、高血压及高血脂等症状者。三味药同时食用有利于心血管病情的康复。

 第四种、三七 + 丹参 + 石斛:高血糖、高血压、高血脂、防衰老

  丹参用于心脏,高血压;石斛可提高人体免疫能力、抗衰老、抑制肿瘤、补五脏虚劳。三味药合用可辅调理高血糖,血脂异常等症。

  用法:三七3克、丹参6克、石斛0.5克,饭后温开水送服。

 第五种、三七 + 丹参 + 西洋参:预防老年多种病

  西洋参、三七、丹参按1:1:1的比例混合打成粉。

  丹参是强心的良药,能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环,而且它是对抗血栓形成的有力武器。西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。而三七能加强和改善冠脉微循环,入药历史悠久,作用奇特被历代医家视为药中之宝,故有“金不换”之说法;三强联手,治病不愁。

  针对病症:高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化。

  服用方法:每天早晨空腹服用1次(2-3克),重症患者可适当加量,可使用温水、粥水(煮粥后剩下的水)或骨汤送服。


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  一、美容养颜

  首先人参泡水的口感是非常不错的,并且女性朋友们经常饮用一些人参泡水,对于帮助我们大家补充营养以及美容养颜的效果都是非常好的,还可以促进女性朋友们肌肤滋润有光泽,尤其是我们肤质不太好的朋友们,适当的饮用人参泡水,更是可以调理复制,预防一些肌肤病症的出现,当然,人参泡水还可以增强肌肤的光滑性以及柔嫩性。

  二、预防疾病

  其实人参泡水的药用价值也是非常高的,女性朋友们经常饮用,对于帮助大家增强身体的抗病能力也是有好处的,人参泡水对于预防和缓解很多的疾病都是很有效果的,尤其对于帮助我们预防和缓解高血脂、高血糖等症状,效果更是不错,

    三、增强记忆

  另外,人参泡水还可以调理人体神经系统,增强我们人体的记忆力,当然,人参泡水还具有不错的降血糖和降血脂的作用,适当饮用还能够过有效的抗肿瘤。

  我们已经详细的了解了女性朋友们饮用人参泡水的好处,所以女性朋友们在生活中就是可以坚持饮用一些人参泡水的,不仅味道非常好,并且对于帮助女性朋友们美容养颜的效果也是非常好的,还可以有效的预防和缓解很多的疾病,所以建议女人坚持饮用人参泡水,可以更好的促进身体的健康。


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  一、忌酸辣

  一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物,因为燕窝含有较多的蛋白质,因此在吃燕窝的时候,也要少吃酸性的东西,至少要避免同时吃。

  二、勿与药物同服

  在服用其它药物的时候,不管是中还是西药期间都可以吃燕窝,只是要避免同时吃,一般要隔开一两个小时。对于服用阿斯匹林过敏的朋友,建议不要吃燕窝。

  三、忌烟与茶

  吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟,同时要避免二手烟。而且吃燕窝要避免同时喝茶,因为茶叶里面含有茶酸,会破坏燕窝的营养,最好就隔开1小时再喝。

  四、定量

  吃燕窝讲究少吃多餐,保持定期进食,干燕窝每次3~5克,即食燕窝每次20~30克左右,要空腹食用,每天一次或者隔天一次,早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。

  五、新生儿忌用

  不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养,不适合吃燕窝。4月以后就可以食用,食用炖的时间稍长一点,可增加体质和食欲,促进身体和智力的生长发育。

  六、感冒忌用

  感冒期间如果有发热等症状时,最好将燕窝等补品暂停,以免影响感冒外邪的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后、感冒好了以后,再进行燕窝等食补调理,增强人体抵抗力和免疫力。

 七、未治癌症患者不适

  燕窝对预防癌症和癌症患者化疗、放疗后的康复能起到恢复元气、补充营养、提高免疫力的食效。但对未经治疗或癌症晚期的人如同抱薪救火,没有任何帮助,所以不适合吃燕窝。

八、蛋白质过敏少食

  对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者,可以每次1克干燕窝、隔天一次。如无过敏症状可调整到2~3克/天/次。


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很多人到了中年都会拿起保温杯,泡上枸杞水,可以说泡枸杞已经成了中年人养生的一个标配,有很多人并不知道枸杞的作用,只是看别人泡枸杞喝,自己也泡枸杞喝,并不知道枸杞的功效作用,枸杞泡水喝的“6个好处”与“四个禁忌”,并不是所有人都适合喝枸杞。

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  枸杞的6个好处

  一、补肾益精

  肾阴不足而导致肝阴不足,火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚,肝肾阴虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛、腰膝酸痛、耳鸣等证。中医认为枸杞性平,味甘,具有补肾养肝的功用。中医认为黑色入肾,食用黑枸杞,补肾养肝的功效会增倍,尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。

  二、提高视力

  《黄帝内经》里就曾说过:“肝开窍于目。”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。喝枸杞子可以起到养肝的作用,枸杞常与菊花配伍起到养肝明目的作用,从而提高视力。

  三、补血安神

  有研究认为,枸杞中所含的花青素能够深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化,同时还可穿越血脑屏障,保护脑神经不被氧化掉,从而可稳定脑组织,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,可以促进并改善血液循环,起到补血安神的作用。

  四、提高免疫力

  枸杞子能够全面增强人体的免疫能力,对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用,对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用,非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。

  五、延缓衰老

  枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。

  六、滋润皮肤

  皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成,而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂,再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用,组成了强大的抗氧化部队。枸杞中的维生素A可维持上皮组织的牛长与分化,防止皮肤干燥和毛囊角化,从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

  枸杞的4个禁忌

  一、热性体质不适合

  由于枸杞温热身体的效果很强,热性体质的人容易上火,尤其生吃,枸杞滋补的同时有温热身体的效果,所以体内有湿热及痰湿中阻的人,表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人,以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人,都最好别吃,否则不但达不到养生效果,还可能加重病情。

  二、感冒发烧期间不适合

  枸杞子属于热性食药,感冒发烧本身体虚内火旺,所以感冒发烧时候吃枸杞子或泡水喝会加重感冒发烧的病情。感冒期间身体会发生炎症,炎症期间的人群,不管是口服枸杞子还是泡水喝,都会让炎症更加严重,甚至会诱发其他不良症状。

  三、血糖高不适合

  枸杞子本身含糖量高,糖尿病患者也不应食用。另外在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃,因为这些人群都是属于温热身体,服用枸杞子之后容易导致内火上升,出现肝火旺盛以及上火等等情况。

  四、消化功能弱的不适合

  本草汇言中提到:“如脾胃有寒痰冷僻,时作泄泻者勿入”。对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛,从而导致消化不良。阴盛体质者,如体胖,苔腻,怕冷,不欲饮,还有脾胃虚寒者不能吃枸杞!

  注意:枸杞不要过量食用,一般来说,健康的成年人作为保健每天吃不超过20克左右的枸杞比较合适。枸杞子主要可滋补肝肾,如果自己肝肾不虚也就没有必要服用了。


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为什么很多女孩子容易手脚冰凉,痛经?

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  中医认为,血液不循环不畅通容易产生上面几种症状,说白了,你的血液循环不流畅,哪里不流畅,哪里就“添堵”容易产生毒素,就感到不舒服!

  藏红花性平甘甜,除了一些禁忌人 群外,大部分人都是可以吃的,藏红花对人的身体还是相当有益处的,是平时生活保健品中的不错选择。藏红花活血化瘀调理痛经,凉血解毒,是一个有利于身体的传统滋补品,本文详细介绍藏红花适合什么样的人喝

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  藏红花

  一、 活血化瘀

  藏红花有活血化瘀的功效,它可刺激子宫平滑肌,帮助疏通血管,经络,从而改善该症状

  二、调节内分泌

  可服用藏红花调节内分泌,对于治疗气血瘀滞出现的色素沉着,例如:黄褐斑,黑斑等具有良好的效果

  三、 改善睡眠

  藏红花可治疗心气郁结可帮助安神疏通经络,改善该症状

  四、疏通血管

  藏红花还可用于心脑血管病患者,可以疏通血管,促进血流量,维持正常的血液循环的平衡。但是脑出血病史的患者不可自行服用藏红花,以免引起出血加重

  五、治三高

  藏红花也可用于血糖高的人群,它可以通过促进胰岛素的分泌,来降低血糖,维持血糖。藏红花也可用于“三高者”对于高血压、高血脂、高血糖,可以辅助其治疗,降低血中胆固醇和三酰甘油的含量,从而减轻高血脂的症状。它可用过舒张血管平滑肌或者降低血液粘稠度来降低血压

  六、藏红花的一些禁忌

  藏红花也有一些禁忌症,例如孕妇,由于藏红花活血化瘀的功效较强,容易导致子宫平滑肌收缩,从而导致早产或流产。对于一些有出血较多的疾病不适合用藏红花,由于活血化瘀的作用,可使出血加重

  存藏红花要注意防潮、防光照。这是因为藏红花柱头容易受潮发生霉变,而在光照情况下则易发生化学变化,故藏红花宜贮藏在干燥的容器内,密闭、置于阴凉干燥处,避光保存。最好是将藏红花贮藏在干燥的玻璃瓶内,拧紧瓶盖并用蜡密封后,放于冰箱冷藏室保存


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枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们经常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,现已有很多研究表明枸杞多糖具有增强免疫、减缓衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

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  据《本草纲目》记载,枸杞子平甘而润性滋补,可以补肾,生津,润肺,益气。

  《神农本草经》记载枸杞久服能够坚筋骨耐寒暑,身轻不老,实乃中药中的上品,那怎么用才能更好呢?

  这么看来枸杞确实是好东西,但要用对。

  枸杞的食用要与季节结合起来。

  黄芪

  春天:枸杞+黄芪可以补气。

  菊花

  夏天:枸杞+菊花可以清肝。

  百合

  秋天:枸杞+百合可以清肺。

  桂圆

  冬天:枸杞+桂圆可以补肾。

  但有一点特别重要,枸杞性温热,如果是感冒发烧,高血压或者有炎症的朋友尽量不要食用,否则可能会加重病情。


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