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简介

四大字诀 教你春季怎么养肝
四大字诀 教你春季怎么养肝

春季时节是养肝的最佳时节,因为春天在五行中属木,肝脏也是属木性,肝火过旺或者肝气郁结的话都会影响到身体的健康,所以春季补肝大有讲究。那么春季怎么养肝呢?下面小编通过“忌、慎、均、洁”4字诀为大家介绍一下春季如何养肝。

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  “忌”

  忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补

  西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足;喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥,对养肝、补血、健脾都有不错的效果;春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议他们将应酬改到中午,或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。

  “慎”

  慎用药物

  患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养,三分吃药,七分调养”,对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。

  “均”

  营养均衡

  据不完全统计,现在中年男性有58%的*重超标,其中28%的人已经有脂肪肝的变化。朱丽颖认为,大量高脂肪、高蛋白饮食摄入,加上平常缺乏运动,很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

  “洁”

  饮食要洁净

  不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。

  春季是养肝的最佳时节,但是养肝护肝也是有很多的讲究与禁忌的,以上我们为大家介绍了春季养肝的四大禁忌,要少吃辛辣食材,不能盲目滥补,要注意饮食均衡,注意饮食卫生!


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